Super Alimentos Que Ajudam No Ganho De Massa E Perda de gordura

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Foi portanto, e com muita potência de vontade, que a professora de química de sorriso simples e voz suave conseguiu perder cinquenta quilos em um ano. Para aparecer à meta ainda faltam mais 30 quilos. Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma garota me vendo. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é sendo assim? O que você responde para uma criança nessa hora?


Exercícios Pra Gordura Nas Costas

A pergunta ecoou com mais força ao ver-se em uma imagem, durante uma viagem à Paranapiacaba. Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada na poltrona do cinema. Deixei de ir a parques de diversão porque não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus.


Quando ia sair, pensava ‘será que vou caber na cadeira? Vestir-se também passou a ser um problema. Utilizando número 62 de calça, nem ao menos nas lojas especializadas para tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Cada peça nova tinha de ser feita sob medida. A obesidade começou a me incomodar pela primeira vez pela vida”, relata. Patricia nunca foi uma garota magra. Fez teu primeiro regime aos 5 anos, no momento em que chegou a tomar remédios.


Foi engordando mais em cada fase da vida, entretanto sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos 11 anos. Pela época, além da nova ocorrência, teve de assumir os cuidados com a residência e com os irmãos e a ausência de tempo para tomar conta de si resultou em quilos a mais. Durante toda a vida, tentou dietas da moda, remédios, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O repercussão foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece). As formas arredondadas, porém, nunca a incomodaram. Sempre fui gordinha, sempre fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni porque aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam bonito ou não”, reconhece.


Não obstante, a foto e a menina trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele instante estava refletida no espelho. Passei a não amar do que via, não me sentia confortável nas minhas roupas. Aos trinta e cinco anos, Patricia foi demitida da corporação onde trabalhava há dez anos. O que era pra ser um desfortúnio virou uma oportunidade pra finalmente assistir pra si.


Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar para botar em prática o que a toda a hora não passou de um projeto: emagrecer. O instante coincidiu com a redução de calorias de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita aplicação. Nada de medicamentos ou dietas milagrosas. Empolgada com o modelo e cheia de força de desejo, matriculou-se em uma academia próxima de casa.


Com a auxílio de uma professora de educação física e uma nutricionista montou uma rotina de treino de seis horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias. Pela manhã, dividia as 4 horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada na esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.



  1. Faça um ótimo desjejum, porque a primeira refeição do dia é a mais considerável

  2. Um medalhão de mignon estando grelhado

  3. 4º passo: procure assistência profissional


  4. Dez Dicas Acessível Pra Emagrecer Com Saúde
  5. 6 amêndoas + 1 caixinha (100 ml) de suco de soja light

  6. um xícara de suco de tomate

  7. Procure gerenciar seus pensamentos

  8. Salsaparrilha (Smilax spp)


No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até doce de leite entra pela dieta. Eu posso ingerir doces, no entanto me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no universo. Eu fui aprendendo a ter prazeroso senso na hora de consumir.


Minha porção semanal, tais como, é de seis brigadeiros pequenos, ou duas colheres de açucarado de leite, que eu adoro”, conta. Ademais, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou depois do almoço, tendo como exemplo. Pela geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no dia a dia. A única coisa banida foi a fritura.


Não faz significado botar gordura pra dentro se o objetivo é colocá-la pra fora”, reflete. O óleo não é usado nem para refogar o arroz ou o feijão. No momento em que sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e novas frituras e procura no cardápio o que parece menos calórico.


Ao viajar, leva na mala o liquidificador, gengibre e salada. Como nem toda gente tem o vício de ingerir salada, eu a toda a hora levo. E meu suco com gengibre não pode faltar, em vista disso eu me garanto”, ri. O desânimo não teve tempo nem espaço nessa nova rotina, porque em tal grau sacrifício é, desde o começo, de forma acelerada recompensado. A semanalmente, Patricia perde por volta de um quilo, somando uma média de quatro quilos ou até 6 quilos por mês.



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